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冬季坐月子小知识

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冬季坐月子小知识

发布日期:2018-12-29 作者: 点击:

产妇坐月子一直都是一件备受关注的事情,产后护理的好坏直接影响着新妈妈的身体健康状况,尤其是在寒风瑟瑟的冬季。那么,冬天坐月子需要什么呢?

月子洗澡应该注意哪些:

 产后洗澡得当能解除分娩疲劳、舒缓精神,而且还能保持身体清洁卫生,减少发病。但冬季坐月子的新妈妈,最好在生产1周以后再洗澡。洗澡时,特别要注意水温适宜,严防风、寒乘虚而入。

01、产后洗澡必须密室避风,浴室宜暖和,可提前开启浴霸等浴室取暖设备,将室内温度调整至 20℃后再进入。水温以 37℃左右或稍热为宜,洗浴时间不要过长,以 5~10分钟为宜。

02、洗澡时避免大汗淋漓,因出汗太多易致头昏、晕闷、恶心欲吐等。切忌接触冷水,以免引起腹痛及日后月经不调、身痛等。

03、产后洗澡必须淋浴,不能坐浴。洗后尽快将身体上的水擦干,及时穿上御寒的衣服后再走出浴室,避免身体着凉或被风吹着。黔东南月子中心注意口腔卫生,漱口水要用温开水。

04、头发洗后立即擦干,用木梳梳头有利于促进血液循环,肮脏的头发会损害头皮的毛囊,使头发容易脱落,因此应洗头、梳头,但要避免湿邪侵入就应注意以下几点:

1.洗头时选择刺激性小的洗发用品,可用指腹按摩头皮,洗完后及时擦干,再用干毛巾包一下,避免湿头发挥发水分带走大量的热量,使头皮血管受到冷刺激后骤然收缩引起头痛。头发未干不要结辫、睡觉。

2.勤用木梳梳理头发,促进血液循环,防止脱发。

3.如特殊情况不能水洗时可准备一块干净的纱布,用酒精蘸湿纱布,将湿的纱布套在梳子上,这样梳头发时就可以同时清洁头皮的脏污油腻。

坐月子不等于卧床不动:

新妈妈身体虚弱,气血不足,各种器官要回复原位,子宫要排除恶露,因此,产后需要适当的运动。

活动能使人的气血流通,使五脏六腑功能旺盛。卧床过久,会导致倦怠乏力,不利于淤血的排出。黔东南月子中心如果淤血长期停滞在子宫内,可出现恶露不下、恶露过多或产后腹痛,严重的还会引起腹中包块。所以说积极的“坐月

子”不是躺在床上一动不动地呆上1个月,而是卧床休息与适宜的活动锻炼相结合。

产后第二天就可以在床上翻身,半坐位与卧式交替休息,以后可在床边和房间内走动,并练习产后体操,不仅可以帮助产妇尽早恢复体形,还能可减少产后便秘的发生。

学会避开产后抑郁症:

因为身体、心理和角色适应等方面的原因,月子里常常会出现一些负性心理反应,特别是冬季,天气寒冷、阳光不足,很容易发生产后抑郁症。

01、产后抑郁的表现

    孤独无助、委屈伤心、疑虑烦躁、生活懒散,甚至精神呆滞……

02、如何避免产后抑郁

    产前学习一些产褥期知识,产后尽早地活动,恢复自己原有的兴趣,家人、亲人多给予产妇一些心理疏导,将是减少月子里忧郁症的有效办法。

03、黔东南月子中心新妈妈也应该掌握一些自我心理按摩法,让自己的心理压力及早缓解

    1、每次给孩子喂奶时,放上柔情的音乐;

    2、准备一些漂亮的衣物,做一个有魅力的新妈妈;

    3、多向专家咨询,很多问题都是可以科学解决的,不用自己冥思苦想;

    4、如果你和老公还没有应付孩子的方法,要及时沟通,不妨试试列个困难表和一一解决它们的方法,直到你们满意为止;

    5、在镜子里多角度地看看自己抱着孩子的模样,体味做妈妈的快乐…… 

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